Biotipos: Ectomorfo, Endomorfo e Mesomorfo

Quem já ouviu uma pessoa reclamando dentro da academia: "nossa eu ralo, ralo, ralo e não aumento peso de jeito nenhum", ou então aquele outro assim: "velho eu faço todas as series avançadas do universo e não fico definido", ou aquela fofoquinha básica: "Olha vei aquele garoto, mal chegou da academia e está gigante! Deve ser veneno!"  se você já passou por isso está ai a explicação.

William Herbert Sheldon propôs os seguintes biotipos:

Ectomorfo - Caracterizada pelos músculos longos e finos / membros e armazenamento de baixo teor de gordura, geralmente referida como magro.

Endomorfo - Caracterizada por acúmulo de gordura, uma cintura larga e uma estrutura óssea grande, normalmente referido como a gordinho, tem o metabolismo mais lento e tem uma grande dificuldade quanto à definição muscular.

Mesomorfo - Caracterizada por ossos médios, tronco sólido, baixos níveis de gordura, maior volume na largura dos ombros com relação à estreita cintura.  Geralmente se da a esse tipo físico como os trincados, fortes, dos ombros largos e só tocarem nos pesos e os músculos pula para fora, a maioria dos bodybuilders estão nessa classificação.

Misto: Porque nem foram pra o nome do tópico? Preconceito não é? O fato é que sempre tem alguém que tem um pouco de cada: Ecto-Meso (é aquele "magro", não tão magro que consegue ganhar certa massa muscular mais nem tanto quanto o Mesomorfo -_-(eu =D)), ou Endo-Meso (os caras/moças que tem a aparência gigante devido a grande estrutura óssea e células adiposas em maior volume  mais consegue definição, exemplo dos atletas de força).

Então se você se achou o seu Biotipo, é só executar com a regularidade, objetivo, treino correto e especifico para seu tipo se quiser ser aproximar de algum ou mesmo aperfeiçoar o seu.

Suplementação não faz milagres!

Quando as pessoas pensam em colocar os pés dentro de uma academia tem um amigo espertinho que já te pergunta: I ai "fulano" já está tomando suplemento? tem que tomar moço se não não cresce! você responde: eu como bem, cara mais tenho um pouco de receio quanto a suplementos( não está errado em pensar assim*) ! E ele responde no final: Sim, mais o suplemento é  principal! ¬¬


Doce ilusão, Suplementos são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos, aminoácidos, hipercalóricos e etc...........,que podem estar faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.

Sem uma dieta balanceada não há treino que resista, resumindo: se você começa a só tomar suplementos e para de comer adequadamente, seu organismo para de produzir ou de sintetizar processos naturais, então vai te trazer alguns malefícios.


Então antes de sair tomando o suplemento hiper forte, ou as cápsulas de farinha, da uma pesquisada porque não é brinquedo okay!